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深圳罗曼瑜伽全能瑜伽技巧序列全搞定

来源: 深圳罗曼瑜伽  作者:坦途网    更新时间:2019-04-15    责任编辑:小小丽    【收藏本页】
【本文摘要】 你想收获适合自己的瑜伽练习技巧?深圳罗曼瑜伽已经为你准备好学习方案,更多选择值得你期待,罗曼瑜伽全能瑜伽序列,常练这套瑜伽序列,拉伸、开髋、瘦腿全搞定!

深圳罗曼瑜伽为你准备好丰富的学习体验,更多收获重点可以关注,坚持有规律的运动,不但能减肥瘦身,还能塑造体型,更能强身健体。今天就来学习一下瑜伽技巧吧。

如今运动形式居多,可有些动作却不能直接地让我们达到运动的目的,比如运动拉伸。它其实并不能减肥,但它的重要性一定不能被忽视。很多伽人在练瑜伽时,会经常关注与大腿后侧或者大腿前侧的练习和开髋动作的练习。

因为大腿后侧紧会直接限制前屈,而大腿前侧紧则会限制身体的后弯,但很少有伽人会关注大腿内侧以及外侧的练习。事实上,想要真正的建立双腿和髋部的灵活性,那么,你就需要让双腿所有的肌肉达到一个平衡。

罗曼瑜伽指出通过有规律的拉伸,可以增加关节灵活性,提高肌肉的伸展性和弹性,增加关节的运动幅度,放松运动后紧张的肌肉,大限度地避免运动损伤。在众多动作当中,拉伸在运动中占据十分重要的地位,特别是腿部的拉伸。经常有规律的拉伸腿部,不仅可以提升身体的柔韧性,还可以缓解运动后腿部酸胀僵硬等问题,并且还可以辅助瘦个腿。

所以,今天小编给大家推荐一套全方位延展双腿的瑜伽序列,帮你拉伸腿部肌肉,打开髋部,塑造完美腿型。先跟随罗曼瑜伽教练培训学习一下大腿前侧技巧吧。

具体操作内容是坐立在垫面上,将右脚放在臀部的外侧,脚后跟靠近臀部,掌心朝上,身体慢慢的向后,曲手肘在身体的后侧,保持5-8个呼吸,换另一侧,随后站立,将右脚向后一大步,左小腿垂直垫面,双手放在左小腿的两侧,身体僵硬的伽人可以在此保持5-8个呼吸。最后,身体柔韧的伽人,可以屈右膝靠近臀部,右手支撑垫面,左手向后握住右脚前脚掌。保持5-8个呼吸,换另一侧。

这些内容你掌握了吗?罗曼瑜伽技巧还有更多简单易学的内容,如果你感兴趣可以放心来进行学习,还有更多选择可以尝试,欢迎你加入,快来感受一下适合你的学习重点哦。

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